Пересушенный воздух

Ваши глаза под конец дня слезятся и болят, как будто в них насыпали пригоршню песка, чувствуете, что они воспалены? Во всем виноват сухой воздух в помещениях при закрытых окнах и работающих обогревателях. Если ваша работа связана с сидением перед монитором компьютера — глаза подвергаются риску вдвойне. На улице в ветреную погоду воздух также сухой, и глаза от него страдают.

Обязательно больше пейте жидкости: морс, травяной чай, компот, минеральную воду. Заведите дома или в офисе увлажнитель воздуха или, в крайнем случае, периодически распыляйте в помещении воду из пульверизатора. Это будет способствовать дополнительному увлажнению не только глаз, но и кожи лица. А для глаз купите «искусственные слезы» (например, «Natural tears» от Alcon).

Блики от солнца на снегу и льду

Когда мы играем в снежки, катаемся на лыжах и коньках или чистим двор от снега в солнечный день, на наши глаза воздействует сильное ультрафиолетовое излучение. В результате нам грозит фотокератит — воспаление, возникающее вследствие ожога роговицы и конъюнктивы.
Обязательно, выходя в солнечный зимний день на улицу, надевайте солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от солнца и ветра. Кроме того, есть специальные линзы, защищающие глаза от UVA и UVB лучей. Если ваши глаза не защищены, старайтесь ограничить свое пребывание на улице, когда яркий солнечный свет, отражаясь от снега и льда, слепит глаза.

Недостаток витаминов

Зимой наши глаза трудятся не меньше, чем в другое время года, а нагрузку при этом испытывают подчас даже большую. Нехватка некоторых витаминов отрицательно сказывается на нашем зрении, особенно витаминов А, С и витаминов группы В. Из минералов самыми важными для зрения являются цинк и кальций.

Витамин А важен для здоровья сетчатки, его недостаток приводит к снижению остроты зрения в сумерках — «куриной слепоте»; С — необходим прежде всего для нормальной работы глазных сосудов. От витаминов группы В зависит состояние нервных клеток, поддерживающих связь между органами зрения и мозгом. Недостаток рибофлавина, принадлежащего к витаминам группы В, может привести к дистрофическим изменениям роговицы. Витамин Е — мощный антиоксидант, замедляющий старение и являющийся профилактическим средством от образования опухолей и других изменений в сетчатке. Кальций способствует укреплению тканей глаза и противостоит возникновению близорукости, а цинк препятствует развитию катаракты.

О витаминах

Многие витамины (особенно С и В2) быстро разрушаются при нагревании. Поэтому — больше свежих овощей и фруктов. Источник витамина С зимой — шиповник и цитрусовые, а также квашеная капуста. Провитамин А — каротин — содержится в моркови, абрикосах, красном перце, шиповнике и рябине. Витамин А есть в яйцах, печени рыб и говяжьей печени. Рибофлавин содержится в молочных продуктах, грибах, печени, почках, пекарских и пивных дрожжах. А естественным источником витамина Е являются пророщенные злаки, а также растительные масла. Кальцием богаты молоко и творог, а также зеленые овощи, особенно белокочанная капуста и листовой салат. Цинк в достаточном количестве есть в рыбе, мозгах и печени животных, а также в тыкве.
Будьте здоровы! Сайт с девушками по вызову в Самаре: дешевые проститутки - сохрани, чтобы не потерять